POURQUOI LA MARCHE NORDIQUE EST SAINE ?

L'Oise est idéale pour pratiquer la Marche nordique qui est considérée comme l'un des sports les plus sains qui soient et les sentiers de la région sont magnifiques.Comme son nom l'indique, la marche nordique est originaire de Scandinavie.

Les skieurs de fond, les biathlètes et les combineurs nordiques ont gardé la forme en été. De là, la méthode de formation s'est répandue en Allemagne à la maison. Avec succès.

De nos jours, les fans de stock explorent l'itinéraire de marche nordique le plus élevé d'Allemagne sur l'Allgäu Nebelhorn, parcourent des sentiers de randonnée spécialement créés ou organisent une "réunion de marche nordique".Pourquoi la marche nordique est saine ?Bien que certaines personnes puissent sourire au «talon», les patates de canapé des marcheurs nordiques devraient se couper. Parce que le mouvement vif sollicite le cœur et la circulation, stimule le métabolisme, renforce les muscles et les os et s'attaque aux kilos en trop. Celui qui balance les bâtons d'avant en arrière avec diligence renforce les bras, les épaules et le dos. «La marche nordique est un sport de plein air efficace, mais modéré et moins sujet aux blessures», confirme le Dr. Petra Mommert-Jauch, professeur de sport et directrice générale de l'Institut allemand de marche eV à Donaueschingen.

Les amateurs de marche nordique peuvent utiliser ce sport d'endurance pour réduire leur risque de nombreuses plaintes liées à l'âge. Par exemple pour l'Ostéoporose , maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle , le diabète et les maux de dos . De plus, une marche rapide vous aide à perdre du poids. "Fixez un rythme d'environ six kilomètres à l'heure et brûlez environ 400 kilocalories pendant cette période", explique Mommert-Jauch.Marche et marche rapideBien que la marche nordique soit essentiellement adaptée à tout le monde, vous devriez avoir un examen préalable avec le médecin. Si vous ne pouvez pas marcher trop vite - par exemple à cause de problèmes cardiaques, aux genoux ou aux hanches - la version nordique vous convient mieux que la marche plus rapide.

Les hommes et les femmes marchent vivement dans le parc sans bâtons. La marche défie le système cardiovasculaire plus que la marche nordique. Ce dernier vous aide à perdre du poids plus efficacement. Parce que le travail du bâton demande plus de muscles que dans la simple étape de course. Vous brûlez des graisses avec les deux variantes - à la fois en marchant et dans le style nordique. La marche forcée met encore plus de pression sur le corps et fait souvent plus de mal que de bien. Les Power Walkers ont un rythme tel qu'ils accrochent des joggeurs à plus de huit kilomètres à l'heure. Les articulations, cependant, n'en sont pas satisfaites.

Qu'est-ce qui fait un bon bâton de marche nordique? Le carbone et le graphite ont l'avantage par rapport à l'aluminium qu'ils sont très légers et vibrent peu. La dragonne spéciale est également indispensable, assurant un guidage sûr et "volant" le bâton. «La dragonne ne permet que la technique de marche en marche nordique», explique l'expert de Donaueschingen. La longueur du bâton joue également un rôle important. Le conseil de Mommert-Jauch: tenez-vous droit et pliez vos avant-bras à un angle de 90 degrés.

La poignée du bâton est idéalement d'environ cinq centimètres sous les mains. Bien que les modèles réglables en hauteur offrent des avantages lors de la randonnée en montagne, ils vibrent plus fortement et ne conviennent donc que sous condition pour la marche nordique. Au fait: ne soyez pas tenté d'abuser des bâtons de ski. Vous ne pouvez pas marcher avec eux!Une fois que vous avez fouillé la jungle des bâtons, vous pouvez presque commencer. Portez des vêtements confortables et respirant.

Utilisez des gants de vélo si vous avez facilement des ampoules aux doigts. Mettez des chaussures de sport ou de course avec une semelle stable et élastique. Les magasins de sport proposent également des chaussures de marche spéciales. Il est préférable de prendre votre temps pour vous conseiller quelle chaussure correspond à vos besoins.Profitez des magnifiques paysage de l'Oise pour pratiquer la randonnée et la marche nordique ! Sportez vous bien !

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